Zastąp tę wysokokaloryczną, pełną cukru poranną kawę smoothie mokka. Jeśli po prostu nie możesz zacząć poranka bez kofeinowego uderzenia i uwielbiasz kawę z dodatkiem czekolady, to te koktajle są właśnie dla Ciebie.
Kawa i czekolada mogą nie być pierwszymi dwoma składnikami, które przychodzą na myśl, gdy myślisz o śniadaniu, ale te są zdrowe, sycące i pyszne.
Te smoothies są naturalnie słodzone owocami, takimi jak banany i pomarańcze, miodem, wanilią lub cynamonem. Kakao nadaje tym smoothies ich czekoladowy smak. Jest to surowa czekolada, bez dodatku cukru, ale z dodatkowymi korzyściami w postaci przeciwutleniaczy.
Aby naprawdę przekształcić te napoje i uzyskać tę charakterystyczną aksamitną grubość i gładkość, używam mrożonych bananów. W przeciwnym razie jest to tak naprawdę tylko mrożona kawa.
Jeśli zamierzasz zamienić je w zamiennik posiłku na śniadanie, proponuję dodać do nich jogurt grecki lub masło orzechowe, abyś dłużej czuł się syty.
Ponieważ te przepisy są wykonane przy użyciu schłodzonej kawy, niektóre planowanie jest potrzebne, aby upewnić się, że masz gotowe i schłodzone kawy na rękę. Ja również przygotowuję kawę mocniejszą niż zwykle, aby nadać smoothie smak café latte.
Poranny Smoothie Mocha
Składniki
1 ½ mrożonego banana
½ filiżanki jogurtu waniliowego
½ filiżanki schłodzonego espresso
½ filiżanki mleka migdałowego
1 łyżka kakao
1 łyżeczka pasty z ziaren wanilii
Sposób przygotowania
Zmiksować banany, jogurt waniliowy, espresso, mleko migdałowe, kakao i pastę z ziaren wanilii na gładką i kremową masę.
Wystarczy na dwie porcje.
Miętowe smoothie Mocha
Składniki
1 mrożony banan
½ filiżanki jogurtu waniliowego
½ filiżanki schłodzonego espresso lub bardzo mocnej kawy
¼ filiżanki mleka migdałowego
1 łyżka stołowa liści mięty
1 łyżka kakao w proszku
1 łyżka miodu
¼ łyżeczki mielonego cynamonu
Sposób przygotowania
Do blendera wrzucić mrożonego banana, jogurt, espresso, mleko migdałowe, liście mięty, kakao w proszku, miód i mielony cynamon, a następnie zmiksować na wysokich obrotach do uzyskania aksamitnie gładkiego napoju.
Wlać do dwóch szklanek.
Smoothie z masłem orzechowym Mocha
Składniki
2 mrożone banany
½ filiżanki schłodzonego espresso
½ filiżanki mleka migdałowego
2 łyżki stołowe masła orzechowego
1 łyżka kakao
1 łyżeczka pasty z ziaren wanilii
Sposób przygotowania
Zmiksować razem mrożone banany, espresso, mleko migdałowe, masło orzechowe, kakao i pastę z ziaren wanilii, aż do uzyskania gładkiego i kremowego koktajlu.
Na dwie porcje.
Mocha Orange Smoothie
Składniki
1 mrożony banan
1 cała pomarańcza, obrana i podzielona na cząstki
1 filiżanka jogurtu waniliowego
½ filiżanki schłodzonego espresso
1 łyżka kakao
1 łyżeczka cynamonu
Sposób przyrządzania
Połączyć banana, cząstki pomarańczy, jogurt, kawę i kakao w blenderze i ubijać na wysokich obrotach do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji.
Wlać do dwóch szklanek i udekorować plasterkami pomarańczy.
